Световната здравна организация: Градският шум убива
По материали на сп. „Мениджър”, бр. 10, октомври 2007 г.
Сайт на СЗО - http://www.who.int/en
Ако живеете на тихо и спокойно място, но възнамерявате да се преместите в центъра на голям град, добре е да имате изключително сериозни причини за това. Според актуално изследване на Световната здравна организация (СЗО), дългосрочното излагане на повишен шум предизвиква здравословни проблеми, които започват от раздразнителност и нарушен сън и стигат до коронарна болест на сърцето (КБС).
Данните на СЗО сочат, че повишеният фонов шум (напр. от уличния трафик) увеличава риска от КБС при мъжете с 50%, а при жените - с над 300%.
Специалистите на СЗО посочват още, че вредните последици за здравето настъпват не от кратки и много силни шумове (напр. от прелитане на самолет), а от обичайния, фонов градски шум. Например границата, над която постоянният шум предизвиква кардиологични проблеми, е едва 50 децибела - нивото на лек уличен трафик извън пиковите часове и на сравнително неоживена улица. За сериозни нарушения на съня е достатъчно постоянното "приемане" на едва 42 децибела, а за състояния на повишена раздразнителност - звуков фон от З5 децибела (нивото на шепота).
Основният механизъм, по който действа шумът, е като увеличава нивата на стресовите хормони кортизол, адреналин и норадреналин дори по време на сън. По този начин, дори хората да са свикнали с шума, той предизвиква постоянен и напълно неосъзнат стрес заедно с всичките негови вредни физиологични ефекти за организма. Най-тревожният извод от тези данни е, че без да го осъзнава, голяма част от градското население на света живее в условия, които бавно, но сигурно влошават здравето му, често с фатални последици. Според някои наблюдатели данните на СЗО подсказват и за евентуална връзка между градския шум и световната епидемия от затлъстяване, защото връзката на неправилното хранене със стреса и недостатъчния сън е категорично установена.
Най-честите грешки при настинка или грип
Антибиотиците са безсмислени при вирусни заболявания, като настинката и грипа.
25 септември 2007, здраве.bg
Въпреки, че настинките и грипът ни преследват всяка година, много често при първата им проява ние допускаме едни и същи грешки.
Какво категорично не трябва да правим, ако се разболеем:
Не излизайте навън! Много често, дори след първите признаци на настинката и грипа (повишена температура, главоболие, мускулни болки хрема, болки в гърлото, кашлица), човек приема “дежурните” за случая лекарства и “хуква” по неотложните си задачи, за да довърши своята работа преди окончателно да се разболее. По-добре не излизайте навън! Първите часове на заболяването не са предсказуеми, а излизайки с температура 37 градуса, след два часа може да усетите, че тя вече се е повишила рязко и въпреки желанието ви, все пак ще се наложи да се върнете у дома. Освен това вирусите на настинката и грипа се разпространяват по въздушно-капков път и ако един болен кихне в трамвая или автобуса, той може да зарази всички околни.
Не превръщайте дома си в лазарет! При възможност, болният трябва да бъде в отделна стая, да ползва самостоятелни съдове и прибори за хранене, а четката за зъби да е в самостоятелна чаша. Преди да посещение при него поставете маска. Проветрявайте често помещението, мийте ръцете си, изплаквайте гърлото си с дезинфекционен разтвор и приемайте противовирусни медикаменти, за да не се разболеете самите вие.
Не са лекувайте сами! Вие не можете да предположите хода на заболяването и усложненията от него (от банален синузит, отит и бронхит до пневмония, миокардит и пиелонефрит). Само лекарят може навреме да открие усложнението и да го излекува.
Не бързайте с антибиотиците! Вирусите не са чувствителни към антибиотиците и от този тип медикаменти има смисъл, само ако се стигне до усложнения като някое заболяване на дихателните органи. Заедно с несъмнената полза от антибиотиците, те убиват полезните микроби, които защитават организма и така може да се стигне до дисбактериоза.
Не сваляйте температурата! Тя е защитна реакция на организма, който се бори с вирусите. По- радикално настроените лекари не съветват температурата да се сваля, ако тя не е по-висока от 38 градуса (дори при малките деца). При повишена температура организмът се обезводнява, затова е полезно да се приемат много течности (поне 100 мл дневно на кг тегло). По този начин ще помогнете на организма да се възстанови, а и ще изкарате от него вредните токсини.
Не приемайте горещи вани! При повишена температура са противопоказни всички топли процедури (вани, грейки). Тези средства са подходящи, за да ликвидирате последствията от вече прекараното заболяване.
Не бързайте да се връщате на работа! Обикновено човекът, който е боледувал, дълго време запазва астеничния синдром, т.е. упадъка на силите. Продуктивната работа няма да ви се отдаде, но пък може да пострадате от “втората вълна” на болестта. Вирусите извеждат от строя клетките-микрофаги, а това е причина за други инфекции.
Какви ваксини ще ни предпазят от грипа? Ваксинирането срещу грип е признато за най-ефективния начин да се намали вероятността от заболяване. Всяка пролет Световната здравна организация определя очакваните, най-масови грипни щамове. Затова по-добре не използвайте миналогодишни ваксини, които са били разработени за други щамове не грипа.
Задължително ли е всяка година да се ваксинираме срещу грип? Ако през настъпващата година циркулират щамовете, към които вече сте имунизирани преди една година, можете да пропуснете новата ваксина. Имунизацията е препоръчителна най-вече на хората от рисковите групи: деца, възрастни, хора, страдащи от хронични заболявания и такива, които се очаква да са в чест досег с болни.
Дори слабата физическа активност подобрява здравословното състояние
25 Май 2007, bgnewsroom.com
Дори слабата физическа активност, от порядъка на 72 минути седмично, може значително да подобри здравословното състояние на жени в менопауза, които водят заседнал начин на живот и имат наднормено тегло, сочат резултатите от американско изследване, цитирани от Франс прес.
Най-фрапиращото е, че физическите упражнения, извършвани за едва 72 минути в три дни от седмицата, позволяват значително да се подобри здравословното състояние в сравнение с липсата на физическа активност, отбелязват авторите на изследването. Резултатите от него могат да окуражат възрастните хора, които водят заседнал начин на живот и не намират време за препоръчваните обикновено физически упражнения с времетраене 150 минути седмично.
Изследването обхванало 464 жени в менопауза, които водят заседнал начин на живот и имат наднормено тегло или са затлъстели, като показателят им за телесно тегло варира между 25 и 43. Когато е над 30, този показател свидетелства за затлъстяване. Д-р Тимъти Чърч и колегите му от държавния университет на Луизиана си поставили за цел да сравнят ефекта от упражненията с различна интензивност. Те заключили, че редовните физически упражнения подобряват кардио-респираторните функции и намаляват риска от сърдечносъдови болести и диабет.